Nouveau stage de yoga en Italie

Nous avons le plaisir d'annoncer les dates du nouveau stage de yoga en Italie dans le fameux hôtel "Il Pelicano":

16. - 25. juin 2017

Dans le cadre luxueux de l'hôtel Moraima Gaetmank proposera aux participants des sessions privés et en groupe de Yoga, Pilates, Gyrotonic et Garuda. Le tout accompagné par les plats seins du chef étoilé Sebastiano Lombardi.

Pour des résérvations ou plus de précisions contactez directement l'hôtel: reservations@pellicanohotels.com

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Conseils de la saison

Avec le stress et la fatigue de la fin d’année, une petite cure de magnésium marin vous fera le plus grand bien. Elle peut être renforcée pendant un mois ou deux par la prise de 2 gouttes d' huile essentielle de lavande officinale sur un comprimé neutre ou 2 gouttes en friction sur les plis des coudes 2 fois par jour. Vous pouvez aussi choisir un comprimé de multi-vitamines avec 1 ou 2 gouttes d'huile essentielle de marjolaine (excellent tonique général).

Pour un sommeil réparateur, vous pouvez prendre 2 comprimés de sédatif PC et 1 goutte d'huile essentielle de basilic 10 minutes avant le coucher sur le comprimé.

Nos longues journées passées à courir et à piétiner donnent une sensation de jambes lourdes. Voici un petit conseil: ajouter 2 ou 3 gouttes d'huile essentielle de cèdre ou de cyprès vert dans votre soin corporel ou votre crème pour les jambes.

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Nouveaux cours collectifs et stages

Pour le moment je me permets de vous informer de la mise en place de quatre classes en cours collectifs qui commenceront à partir du vendredi 2 septembre.

  • Le lundi à midi Vinyasa Yoga
  • Le mardi à 18h Barre au sol
  • Le mercredi à 13h Pilates
  • Le vendredi à 13h Pilates

De plus nous suivrons un stage de deux heures et demi un dimanche par mois. Chaque stage commencera par un cours sur tapis d’une heure suivi d’un cours thématique. Voici le planning et les thèmes pour cet automne:

  • Le 18 septembre : Technique de relaxation du fascia avec des exercices de respiration.
  • Le 16 octobre : Gyrokenesis (comment utiliser un tabouret ou une chaise pour travailler l’articulation de la colonne vertébrale et tirer le Psoas pour éviter les problèmes de dos.
  • Le 13 novembre : Pilates intensif et travail du pied.
  • Le 11 décembre : Préparation personnalisée des routines de 15 minutes à faire pendant les vacances d’hiver.
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Enfin le soleil est arrivé!

Voici nos quelques tips pour profiter au maximum de l'été 2016 : Enfin le soleil est arrivé !

Ajoutez à votre régime un antioxydant booster. Essayez de le prendre une fois par jour, préférablement entre votre petit-déjeuner et déjeuner. Nous vous conseillons un petit bol avec des framboises, fraises, myrtilles et des mûres. Ce combo magique vous aidera à prévenir des dégradations dans les tissus conjonctifs et fascia. Ces fruits sont riches en fibre et aideront votre cholestérol à rester sous contrôle.

N’oublions pas que la peau n’a pas juste besoin de protection pendant l’exposition au soleil mais elle peut être préparé préalablement à mieux en faire face. D’une part à travers l’hydratation du corps, en buvant suffisamment d’eau, et d’autre part à travers l’hydratation de la peau, en la soignant avec des laits corporels ou des huiles végétales (tel que l’huile végétale de carotte, de sésame ou d’abricot).

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Stimuler la relaxation

Un massage rapide des mains peut être très efficace pour stimuler la relaxation et retrouver son équilibre :

  1. En commencent par la main droite, serrez chaque bout de doigt de l’auriculaire au pouce en appuyant quelques secondes.
  2. Par la suite serrez chaque bout de doigt latéralement.
  3. Puis frottez vigoureusement chaque doigt et pouce du bout à la racine et de retour.
  4. Ecartez vos doigts et collez les paumes l’une contre l’autre.
  5. Utiliser le pouce droit pour masser le dessus du gauche et poursuivez le massage jusqu’à l’intérieur du poignet. Répétez de l’autre côté.
  6. Pour terminer le massage, appuyez avec le pouce d’une main au centre de la paume de l’autre, tout en respirant profondément.

Cette technique de massage holistique peut non seulement vous aider à vous détendre et à vous sentir ravivé, mais elle peut également vous aider à apaiser des douleurs ou  des maux persistants.

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Les effets de l'été

Pendant l’été, notre rapport au corps est différent, les effets de la vitamine D se font sentir.  Les grasses matinéeset de siestes nous aident à récupérer en profondeur. Notre corps est mieux oxygéné et mieux vascularisé. L’effet de la lumière change notre posture, le corps se sent plus ouvert et se trouve mieux connecté au niveau physique et mental. On se sent tout naturellement mieux dans sa peau.

En médecine chinoise, l’été est considéré comme la saison de la maturité. La grandeur de la vie émergée au printemps arrive à son point culminant de développement. Notre corps se nourrit pleinement. Notre système sanguin et cardiovasculaire s’harmonisant, le niveau de mélatonine et sérotonine se trouvent mieux équilibrés grâce à la lumière et à notre exposition (modérée) au soleil. Pour bien aider « la machine » a fonctionner à son maximum, on mange des fruits et des légumes de saison, et on s’hydrate bien.

On profite de l’été pour faire de longues promenades, nager quelques brasses, une ou deux séries d’exercices de Gyrotonic et de Pilates en plein air. Je joue librement avec ma corde à sauter, je saute comme un enfant et je prends mon ballon et après quelques passes je l’utilise pour faire ma série d’abdominaux.  Bref, je délaisse la salle de gym pour mieux la retrouver à la rentrée.

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La forme du souffle

Oui, notre corps transforme trois éléments : les aliments, les liquides et l’oxygène. Mais c’est l’oxygène par oxydation, qui change chimiquement la nourriture et les fluides  en énergie. C’est l’oxygène la force de la vie! Pour booster vote métabolisme voici une série de trois exercices qui vous aideront à mieux respirer. A la clef, des muscles de la ceinture abdominale tonifiés, une meilleure élimination des toxines et un métabolisme au top de sa forme.

Le « belly breath » 
Ou respiration ventrale. Debout, dos droit et épaules dégagées, on inspire pendant quatre secondes, on retient son inspiration pendant seize secondes puis on expire à fond par la bouche. Répéter dix fois l’exercice, matin, midi et soir.

Le « yogi Breath »
Ou respiration yogi. Debout, dos droit, on inspire à fond la tête en arrière et on expire lentement en ramenant la tête en avant, la bouche ouverte en prononçant « Haaaa ». Cet exercice aide à la digestion. A faire 10 fois avant chaque repas. 

Le «breath of fire »
Ou respiration du feu. Assise sur une chaise, jambes parallèles, les deux mains posées sur le bas du ventre. On inspire à fond par le nez et on expire par à-coups par le nez en appuyant progressivement sur le ventre. A répéter 16 fois. 

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Trois points sur les pieds

On commence à se préparer pour les fêtes et la fin de l’année 2014. Je voudrais vous remercier pour votre soutien. Nous sommes tous ravis d’avoir eu la chance de vous aider à mieux vivre votre corps. Félicitations pour votre engagement!
 
Pour continuer à bien préserver votre santé, je vous conseille spécialement pendant les fêtes de toujours maintenir votre corps bien hydraté. Après un long repas essayez de faire une petit promenade pour aider votre système digestif à faire son travail. Si vous êtes trop fatigués ou peut-être s'il est trop tard pour une petite promenade, notre réflexologue Magalie Bihlou vous propose de masser le point de réflexologie de votre estomac, votre foie et vos reins, que vous trouverez sous la plante de votre pied. La connexion de ces trois points se fait au milieu du pied dont voici l’image:

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Exercises de bureau et des huiles de bronzage

Nous continuons de profiter du soleil et pour prolonger le bronzage un mois après les vacances notre Naturopathe Luna Bourgois vous conseille de bien hydrater votre peau avec une de ces trois huiles:
 

Huile végétale de macération de carotte

Apporte bonne mine et illumine le teint grâce à sa forte concentration en anti-oxydants.
Favorise le bronzage et permet à la peau de garder un joli hâle uniforme après une exposition au soleil.
 

Huile végétale de sésame

Régénérante : elle agit efficacement sur les desquamations et les irritations de la peau, notamment après une exposition au soleil.
Assouplissante et hydratante, elle est aussi antioxydante et anti-âge.
 

Huile végétale d’abricot

Huile illuminatrice, satinante et assouplissante, elle ravive l'éclat de votre teint et répare la peau après une exposition au soleil.
Régénérante et revitalisante, elle lutte contre les effets du vieillissement.
Tonifiante et émolliente, elle assouplit les peaux les plus sèches.

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L'été

Durant l’été, il n’est pas facile de continuer la routine des cours mais nous pouvons toujours trouver un petit moment à nous consacrer pour maintenir the core of the body.

J’aime beaucoup commencer la journée par une promenade. En plus de maintenir le métabolisme actif et de bien oxygéner le corps et les organes, elle nous permet aussi de retrouver un moment de clarté. Ainsi la journée commence avec des énergies renouvelées.

Vous pouvez prolonger la promenade par une série d’exercices adaptés pour maintenir la colonne vertébrale:

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