La forme du souffle

Nous disons au revoir á l'hiver en commençant par profiter des journées plus longues.  On a pris un moment pour voir l'eclypse et prendre conscience de notre echelle. Pour bien commencer le printemps et oxygener notre corps. Voici quelques petits conseils.

Oui, notre corps transforme trois éléments : les aliments, les liquides et l’oxygène. Mais c’est l’oxygène par oxydation, qui change chimiquement la nourriture et les fluides  en énergie. C’est l’oxygène la force de la vie! Pour booster vote métabolisme voici une série de trois exercices qui vous aideront à mieux respirer. A la clef, des muscles de la ceinture abdominale tonifiés, une meilleure élimination des toxines et un métabolisme au top de sa forme.

Le « belly breath » 
Ou respiration ventrale. Debout, dos droit et épaules dégagées, on inspire pendant quatre secondes, on retient son inspiration pendant seize secondes puis on expire à fond par la bouche. Répéter dix fois l’exercice, matin, midi et soir.

Le « yogi Breath »
Ou respiration yogi. Debout, dos droit, on inspire à fond la tête en arrière et on expire lentement en ramenant la tête en avant, la bouche ouverte en prononçant « Haaaa ». Cet exercice aide à la digestion. A faire 10 fois avant chaque repas. 

Le «breath of fire »
Ou respiration du feu. Assise sur une chaise, jambes parallèles, les deux mains posées sur le bas du ventre. On inspire à fond par le nez et on expire par à-coups par le nez en appuyant progressivement sur le ventre. A répéter 16 fois. 

Et tout en respirant voici quatre exercices qui vous permettront de travailler le ventre, les fesses et de stabiliser votre pelvis pour un "total body intregration". On les répète lentement et comme toujours, on inspire par la nez et on expire par la bouche.

Studio Kinetique